Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh

26



❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://offkilterbike.com

Xem thêm bài viết khác: https://offkilterbike.com/tin-hot/

26 Comments
  1. thuan tran says

    Mình mới tập lần đầu bị đau đầu mọi người ơi

  2. Vân Anh Trần says

    muốn xúc cái cổ lun huhu

  3. Sâm Ngọc says

    💋

  4. Diễm Quynh Trtxtan says

    Tự thử thách bản thân 10 ngày

  5. huyen duong says

    Mai e bắt đầu, kết hợp ăn keto 2 tuần sẽ quay lại ạ ❤❤❤

  6. Healer Tn says

    ngày đầu đc 15p thì xỉu =)))

  7. khánh vân vũ says

    bài này đối với những người đại lười như e thì nó giống như cực hình vậy đó 😂😂 tập đến 20’ là đuối kinh khủng k còn sức tập tiếp 😭😭 e nghĩ nhưng bạn lười vận động như e thì nên tập 2 ngày đầu mỗi ngày 15-20’ r cứ thế tăng lên chứ tập 40’ xong là thôi cả tối k làm gì dc luôn á 🤣🤣 cố lên mng ơi vì 1 body đẹp 💪🏻 vì 1 mùa đi biển tự tin khoe bikini ✌🏻chắc hết dịch e sẽ dky gói dài hạn của inspire để bớt lười 😆😆

  8. Văn Lê says

    Ngày 2(8/4): done
    Ngày 3(9/4): done

  9. Phạm T.Hà says

    Em tập bị mỏi chân tay với lưng kinh khủng

  10. Kitty Lu says

    9/4 do dịch bệnh nên đuoc nghỉ ở nhà nhân cơ hội này sẽ thực hiện thử thách cơ bụng 1 1 with chị Hana. Hiện tại thì eo mình 69cm bụng dưới 74cm bụng trên 68cm bắp chân 45cm . 7 ngày sau mình sẽ quay lại và cho các bạn biết kết quả ^=^

  11. Nguyễn Quỳnh says

    Thử thách 7 ngày tù ngày 9/4.

  12. Loan Nguyễn says

    Hôm nay 9.4 bắt đầu. 1 tuần nữa quay lại phản hồi ạ. Vòng bụng 86. Nặng 50.2kg

  13. Haiye Nguyen says

    13p

  14. Trang Đỗ says

    bắt đầu tập từ hôm nay
    9/4/2020 một tuần sau sẽ quay lại, mong kết quả sẽ tốt.
    vòng 2 hiện tại : 65

  15. Hiền Trịnh says

    Mục tiêu xuống 75.cố lên.

  16. Thao Tri says

    eo mình 71 mình sẽ cố tập trong 6 ngày và ghi lại thành quả nhé

  17. Any Minh says

    Làm sao để thắt lưng kh bị nhấc lên. Mình tập thắt lưng cứ vô tình bị đây lên nên thấy kh hiệu quả. Đau cô hơn là bụng

  18. Chanh Kiều says

    Em tập này xong hôm sau em đau cơ bụng với cổ quá ạ. Em chờ hết đau hay vẫn tập ạ ?

  19. Nguyễn Thanh says

    Tập mệt kinh khủng

  20. Thii Thii says

    08/04/2020 eo: 67cm, bụng dưới: 76cm. Cố gắng nàooooo!!!!!!!! 😍
    Day 1: ✔

  21. My Nguyen says

    Là mình tập liên tục như vậy trong 7 ngày hay sao v mng

  22. Ni Le says

    Cho em xin kết quả sau tập của mng ạ.

  23. Xuân Thanh says

    Mọi người ơi cho mình hỏi tập bài này ảnh hưởng như thế nào tới mông ạ

  24. N.T P. says

    Chị ơi cho e hỏi là Siết bụng hay là Hóp bụng ạ? Hùi kì em đi tập Pilates em hóp bụng thì phòng cô bảo là hóp bụng sẽ không siết được chặt bụng bằng việc hơi phình bụng ra (và em làm thì cũng cảm thấy như vậy, khi phình ra 1 chút thì sờ vào thấy bụng cứng, còn hóp thì lại vẫn còn mềm).
    Thêm 1 cái nữa là hóp bụng thì e hay bị nín thở, bỏ quên nhịp thở T___T
    Chị chỉ giùm em cách siết bụng cho đúng cách với ạ. Em cảm ơn chị nhiều ạ.

  25. Vy Pham says

    Nếu chỉ tập mà ko kết hợp với chế độ ăn thì tỷ lệ thành công là bao nhiêu và khoảng bao lâu ạ?

  26. Lan Anh Phan says

    Bụng nhiều mỡ và cơ bụng yếu nên ngày đầu tập mỏi nhất là tay, cổ và lưng, bụng k có cảm giác mấy. Cũng cố gắng theo hết bài dù không liên tục. Hi vọng là sẽ tập tốt hơn vào các ngày tiếp theo. 5ting!

Leave A Reply

Your email address will not be published.