❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://offkilterbike.com
Xem thêm bài viết khác: https://offkilterbike.com/tin-hot/
Xem thêm Bài Viết:
- Nên bán đất Buôn Ma Thuột giữa mùa dịch không?
- Ưu điểm của việc chuyển đổi bản trình bày sang video
- Lý do Quân Vương Bất Diệt của Lee Min Ho sẽ thống trị màn ảnh sau Itaewon Class|Hóng Cbiz
- THẾ GIỚI HÔN NHÂN – The World Of The Married (2020) Tập 11, Tập 12 Vietsub HD
- TXT (투모로우바이투게더) – Eternally' Lyrics (Color Coded_Han_Rom_Eng)
![Bỏ Rơi Vương Phi [ Full ]- Truyện Ngôn Tình Cổ Đại Rất Đáng Đọc 2020](https://i.ytimg.com/vi/w5G_I-q3bIo/maxresdefault.jpg)
Mình mới tập lần đầu bị đau đầu mọi người ơi
muốn xúc cái cổ lun huhu
?
Tự thử thách bản thân 10 ngày
Mai e bắt đầu, kết hợp ăn keto 2 tuần sẽ quay lại ạ ❤❤❤
ngày đầu đc 15p thì xỉu =)))
bài này đối với những người đại lười như e thì nó giống như cực hình vậy đó ?? tập đến 20’ là đuối kinh khủng k còn sức tập tiếp ?? e nghĩ nhưng bạn lười vận động như e thì nên tập 2 ngày đầu mỗi ngày 15-20’ r cứ thế tăng lên chứ tập 40’ xong là thôi cả tối k làm gì dc luôn á ?? cố lên mng ơi vì 1 body đẹp ?? vì 1 mùa đi biển tự tin khoe bikini ✌?chắc hết dịch e sẽ dky gói dài hạn của inspire để bớt lười ??
Ngày 2(8/4): done
Ngày 3(9/4): done
Em tập bị mỏi chân tay với lưng kinh khủng
9/4 do dịch bệnh nên đuoc nghỉ ở nhà nhân cơ hội này sẽ thực hiện thử thách cơ bụng 1 1 with chị Hana. Hiện tại thì eo mình 69cm bụng dưới 74cm bụng trên 68cm bắp chân 45cm . 7 ngày sau mình sẽ quay lại và cho các bạn biết kết quả ^=^
Thử thách 7 ngày tù ngày 9/4.
Hôm nay 9.4 bắt đầu. 1 tuần nữa quay lại phản hồi ạ. Vòng bụng 86. Nặng 50.2kg
13p
bắt đầu tập từ hôm nay
9/4/2020 một tuần sau sẽ quay lại, mong kết quả sẽ tốt.
vòng 2 hiện tại : 65
Mục tiêu xuống 75.cố lên.
eo mình 71 mình sẽ cố tập trong 6 ngày và ghi lại thành quả nhé
Làm sao để thắt lưng kh bị nhấc lên. Mình tập thắt lưng cứ vô tình bị đây lên nên thấy kh hiệu quả. Đau cô hơn là bụng
Em tập này xong hôm sau em đau cơ bụng với cổ quá ạ. Em chờ hết đau hay vẫn tập ạ ?
Tập mệt kinh khủng
08/04/2020 eo: 67cm, bụng dưới: 76cm. Cố gắng nàooooo!!!!!!!! ?
Day 1: ✔
Là mình tập liên tục như vậy trong 7 ngày hay sao v mng
Cho em xin kết quả sau tập của mng ạ.
Mọi người ơi cho mình hỏi tập bài này ảnh hưởng như thế nào tới mông ạ
Chị ơi cho e hỏi là Siết bụng hay là Hóp bụng ạ? Hùi kì em đi tập Pilates em hóp bụng thì phòng cô bảo là hóp bụng sẽ không siết được chặt bụng bằng việc hơi phình bụng ra (và em làm thì cũng cảm thấy như vậy, khi phình ra 1 chút thì sờ vào thấy bụng cứng, còn hóp thì lại vẫn còn mềm).
Thêm 1 cái nữa là hóp bụng thì e hay bị nín thở, bỏ quên nhịp thở T___T
Chị chỉ giùm em cách siết bụng cho đúng cách với ạ. Em cảm ơn chị nhiều ạ.
Nếu chỉ tập mà ko kết hợp với chế độ ăn thì tỷ lệ thành công là bao nhiêu và khoảng bao lâu ạ?
Bụng nhiều mỡ và cơ bụng yếu nên ngày đầu tập mỏi nhất là tay, cổ và lưng, bụng k có cảm giác mấy. Cũng cố gắng theo hết bài dù không liên tục. Hi vọng là sẽ tập tốt hơn vào các ngày tiếp theo. 5ting!